前段时间，有一个关于吃保健品的争议视频被大家广泛讨论。很多人认为吃保健品对身体很有益处，能够提高免疫力，预防疾病。但也有人认为吃保健品完全没有必要，甚至食用不当还会增加患病的机率。

大家纷纷在评论区说出自己的经历。可以看出女性在乳腺疾病方面，不少人因为乱吃保健品得到了血的教训。

确实市面上有很多针对女性朋友的保健产品，像所谓的胶原蛋白、鱼油、燕窝等等层出不穷，它们打着美容养颜、调节女性生理机能、呵护女性身体健康的旗号招摇过市。但事实上，这些东西真的能有这些作用吗，或者说真的有必要吃吗？

这些号称美容养颜的保健品背后都有一个名为“雌激素”的东西。像许多女性朋友常吃的保健品或多或少都含有雌激素。但这不是好事，补充外源性雌激素或内源性雌激素，导致雌激素水平持续增高，可使乳腺疾病发病率明显增加。所以一旦补过了头，不仅对身体无益，还会造成伤害。

对于市面上的一些保健品，我们要慎重选择，最好咨询专业医生的建议。

预防乳腺疾病，这些食物要注意

就预防乳腺疾病来讲，这些食品也要慎重选择。

1远离雌激素，雪蛤、蜂王浆、羊胎素、燕窝等补品慎重选择，胶原蛋白肽、护肝片等保健品谨慎服用。

正如上文所说，对于富含雌激素类的补品要慎重选择。如果真的需要额外摄入，也应该在医生或者营养师的指导下选择正规厂家的产品服用，切不可自行服用。

同时警惕鼓吹各类美容养颜的保健产品，例如“让女性不退潮”的保健品，这是通过补充雌激素延缓女性绝经时间，服用此类产品会大大增加患乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。

2少吃高脂食物，特别是动物性脂肪，选择恰当的植物油并节制用量。

研究表明，动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病的患病风险密切相关。

高脂饮食、进食过多的动物性食物，会增加体内的雌激素水平。体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，就容易诱发乳腺疾病。

3少盐饮食，少吃腌制食物，盐的每日消耗量应少于6克。

腌制类食品在制作过程中，需要大量放盐，导致这类食物钠盐含量超标，稍不注意一顿饭的钠摄入就超过人体1天的总需要量。

俗话说，一口吃不成大胖子，一口也吃不出癌症。日积月累，加之平时不注意，时间长了很容易出现问题，所以对于腌制类食品要少吃。

4不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

蔬菜、水果等食物长霉了，切掉坏的部分，剩下的继续吃。这种看似勤俭节约、不浪费食物的行为，实际上是一种以健康为代价的坏习惯。

水果蔬菜即使切掉了长霉的部分，其他部分外表看起来是新鲜的，但实际可能已被各种真菌所污染了，这是肉眼没办法观察出来的。被真菌污染的部分可能带上这些真菌含有的类雌激素，诱发乳腺疾病。

5不吃烧焦的食物，不吃加工肉类，熏肉慎用。

经研究显示，增加烤肉、烟熏肉的进食量，很可能会增加乳腺癌患癌后的死亡率。

对于上述文章中提到的食物，我们要做到心中有数，日常生活中注意减少食用此类食物。

归根结底，合理饮食才是第一要务，平时多注意饮食健康，合理膳食结构、营养均衡才是关键。